ពេលនេះ សូមលោកអ្នកបន្ដជ្រាបអំពីវីតាមីនបេ៣(ព៣) ជាពិសេសអំពីតួនាទី និងអត្ថប្រយោជន៍របស់វា នៅលើទំព័រ ទស្សនាវដ្ដី សុខភាពយើង ជាបន្ដទៅទៀត
ការសម្រាកចិត្ដកាយជាវិធីមួយដែលជួយសម្រួលដល់អារម្មណ៍របស់លោកអ្នក ក្រៅពីដើរលម្ហែកាយ។ វិធីនេះអាចមានលក្ខណៈខុសប្លែកទៅនឹងវិធីលម្ហែកាយ និងលម្ហែអារម្មណ៍ដែលត្រូវការ
ក្រពេញប្រូស្ដាតបុរសមានមុខងារយ៉ាងសំខាន់បំផុតសម្រាប់បញ្ចេញទឹករំអិលនៅពេលមានចំណង់ផ្លូវភេទ ឬរួមភេទ។ ហើយវាក៏មានតួនាទីសំខាន់ទៀតផងសម្រាប់បន្សាបជាតិអាស៊ីតនៅក្នុង
រាកមួលគឺជាជម្ងឺម្យ៉ាងដែលបណ្ដាលមកពីមេរោគជាច្រើនយ៉ាង ដែលហៅថា“អាមីប”។ ជម្ងឺនេះបណ្ដាលមកពីលាមកមានឈាមឬមានសម្បោរ ហើយបន្ទោរបង់ញឹកញាប់ពី៤ទៅ៦ដង ធ្វើឱ្យ
ទំនាក់ទំនងនៃជម្ងឺទឹកនោមផ្អែម និងជម្ងឺរលាកបាតភ្នែក គឺមានលក្ខណៈយ៉ាងស្អិតរមួតបំផុត ដោយសារជម្ងឺទឹកនោមផ្អែមជាជម្ងឺម្យ៉ាងដែលកើតមកពីបំលាស់ប្ដូរមិនប្រក្រតីក្នុងការ
ជម្ងឺធ្លាក់ស និងជម្ងឺរលាកទ្វារមាសកំពុងតែមានការរីករាលដាលយ៉ាងខ្លាំង ពេលនេះជម្ងឺនេះក៏បានបង្កផលប៉ះពាល់យ៉ាង ធ្ងន់ធ្ងរសម្រាប់ស្ដ្រី ដូចជាធ្វើឱ្យឈឺចុកចាប់នៅខាងលើថ្ងាសទ្វារ
អាងត្រគាកស្ដ្រីមានតួនាទីសំខាន់់ណាស់ ជាសរីរៈភេទរបស់ស្ដ្រី និងជាឧបសម្ព័ន្ធផ្សេងទៀតនៅក្នុងអាងត្រគាកដែលគួបផ្សំដោយស្បូន ទ្វារមាស ដៃស្បូន ប្រព័ន្ធផ្លូវទឹកនោម និង
បេះដូងមានតួនាទីសំខាន់ណាស់សម្រាប់មនុស្សគ្រប់វ័យ ព្រោះវាជាសរីរៈមួយជួយបញ្ជូនឈាមទៅគ្រប់ប្រព័ន្ធនៃសារពាង្គ កាយនៅក្នុងខ្លួនយើង តាមចរន្ដសរសៃឈាម។ ដោយឡែកសាច់ដុំបេះដូងក៏មាន
បរិមាណមនុស្ស ១នាក់ រយៈពេលចម្អិន ៨នាទី រយៈពេលរៀបចំគ្រឿងផ្សំ ៤នាទី
ការលុបលាងផ្ទៃមុខបានផ្ដល់សារៈប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះស្បែកមុខ ជាពិសេសអាចជួយការពារនូវបញ្ហាកើតមុន និង ការពារប្រតិកម្មនានាបាន។ ផ្ទុយទៅវិញបើសិនជា