ជាការពិតណាស់អ្នកណាក៏មិនចង់បានរូបរាងធាត់កន្ទ្រលនោះទេ។ បញ្ហាធាត់អាចកើតបានលើមនុស្សគ្រប់វ័យ មិនថា ក្មេងឬចាស់នោះទេ ហើយអាចបង្កឱ្យមានជម្ងឺផ្សេងៗជាច្រើនដែលស្មានមិនដល់។ នេះជាហេតុដែលធ្វើឱ្យលោកអ្នកតែងតែមានការ ព្រួយបារម្ភ និងបានរិះរកគ្រប់វិធីដើម្បីធ្វើការសម្រករាង។
មូលហេតុដែលធ្វើឱ្យឡើងទម្ងន់
មុននឹងលោកអ្នកចង់ដឹងពីមូលហេតុដែលលោកអ្នកសម្រកទម្ងន់ហើយនៅតែមិនស្រក លោកអ្នកគួរស្វែងយល់អំពី មូលហេតុនៃការឡើងទម្ងន់ជាមុនសិន។ មូលហេតុច្រើនយ៉ាងដែលធ្វើឱ្យលោកអ្នកឡើងទម្ងន់ មានដូចជាការទទួលទានអាហារ ដែលមានសារជាតិបំប៉នខ្លាំងពេក កត្ដាតំណពូជ (ពូជធាត់) មានជម្ងឺធាត់ ឬក៏ការទទួលទានចំណីអាហារដែលសម្បូរជាតិខ្លាញ់ឬប៊ឺរ ច្រើនហួសហេតុ ធ្វើឱ្យលោកអ្នកឡើងទម្ងន់ ក៏ប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរាងកាយរួមទាំងសម្រស់របស់លោកអ្នកផងដែរ។ លោកអ្នក មួយចំនួនដែលសម្រករាងមិនបានជោគជ័យ អាចបណ្ដាលមកពីកត្ដាច្រើនយ៉ាង ដូចជាមិនបានតមឬក៏មិនបានអនុវត្ដទៅតាមការ ណែនាំរបស់អ្នកជំនាញ គិតថាមានថ្នាំសម្រកមិនបាច់តមអាហារ ហើយក៏ទទួលទានអាហារតាមចិត្ដចង់ មិនកំណត់ពេលវេលាឱ្យ បានច្បាស់លាស់។
សារៈប្រយោជន៍នៃការសម្រករាង
ការសម្រករាងគឺមានសារៈប្រយោជន៍ណាស់សម្រាប់សុខភាព បើតាមការសិក្សាស្រាវជ្រាវឃើញថា អ្នកធាត់ភាគច្រើន ប្រឈមមុខនឹងជម្ងឺច្រើនជាងអ្នកស្គម រួមមានជម្ងឺលើសឈាម ទឹកនោមផ្អែម ខ្សោយបេះដូង រលាកសន្លាក់ជាដើម និងជម្ងឺ ជាច្រើនទៀតដែលបង្កមកជម្ងឺធាត់នេះ។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះការសម្រករាងគឺបានផ្ដល់ឱ្យលោកអ្នកមានសម្ផស្សកាន់តែស្អាតមួយ កម្រិតទៀត ព្រោះលោកអ្នកនឹងមានរូបរាងស្រឡូនស្អាតទៀតផង។
ប្រការគួរធ្វើសម្រាប់អ្នកសម្រកទម្ងន់
ចំពោះលោកអ្នកចង់សម្រកទម្ងន់ លោកអ្នកគួរតែគោរពទៅតាមការណែនាំរបស់អ្នកជំនាញ ដូចជាការទទួលទានចំណី អាហារឱ្យមានពេលវេលាច្បាស់លាស់ មិនគួរទទួលទានទៅតាមចិត្ដចង់នោះទេ គួរចៀសវាងចំណីអាហារដែលសម្បូរទៅដោយ ជាតិខ្លាញ់ សារជាតិបំប៉ន និងប៊ឺរខ្លាំងពេក ត្រូវហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់។ ជាពិសេសត្រូវស្វែងរកសេវាដើម្បីសម្រកទម្ងន់ ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ការធ្វើបែបនេះគឺអាចរក្សាទម្ងន់ខ្លួនឯងបាន រួមទាំងសម្រកបានថែមទៀតផង។
ដំបូន្មានអ្នកជំនាញ
បើលោកអ្នកចង់បានរូបរាងស្អាត លោកអ្នកគួរតែជ្រើសរើសនូវចំណីអាហារណាដែលមិនបង្កឱ្យឡើងទម្ងន់។ លោកអ្នក ត្រូវតែឆ្លៀតពេលហាត់ប្រាណ ដើម្បីរក្សាទម្ងន់បានល្អ និងមានសុខភាពល្អថែមទៀតផង។ បើលោកអ្នកមានបញ្ហាឡើងទម្ងន់ គួរតែ ទៅពិភាក្សាជាមួយអ្នកជំនាញ និងជ្រើសរើសផលិតផលដែលមានគុណភាពខ្ពស់ដើម្បីសម្រកទម្ងន់។
ប្រភព ៖ ទស្សនាវដ្តី សុខភាពយើង លេខ៤៩ ខែកម្ភៈ ឆ្នាំ២០១០
Leave a Reply