មានកីឡាអត្ដពលកម្មជាច្រើនរហូតដល់ទៅ៤៥ប្រភេទ ដូចជាលោតកម្ពស់ លោតចម្ងាយ ដើរជាដើម។ កីឡារត់ប្រណាំង ក៏ជាចំណែកមួយនៃអត្ដពលកម្មផងដែរ ហើយដែលមានការបែងចែកទៅជាប្រភេទវិញ្ញាសាជាច្រើនទៀត។ កីឡារត់ប្រណាំងមិន ត្រឹមអាចជាអាជីពមួយសម្រាប់កីឡាករប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយឱ្យលោកអ្នកមានសុខភាពល្អផងដែរ។ តើកីឡារត់ប្រណាំងជាអ្វី? ហើយមានអត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងណាខ្លះចំពោះសុខភាព?
ដើម្បីជ្រាបច្បាស់ថារត់ប្រណាំងជាអ្វី និងមានអត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងណា សូមតាមដានការស្រាយបំភ្លឺរបស់លោកចាយ គឹមសាន គ្រូបង្ហាត់ផ្នែកកីឡាអត្ដពលកម្ម តាមរយៈទស្សនាវដ្ដី សុខភាពយើង។
ប្រភេទកីឡារត់ប្រណាំង
រត់ប្រណាំងចង់សំដៅទៅលើការរត់ល្បឿន។ សូមបញ្ជាក់ផងដែរថាកីឡាប្រភេទនេះអាចលេងបានទាំងបុរសទាំងស្ដ្រី។ ជា ទូទៅកីឡារត់ប្រណាំងអាចបែងចែកជាពីរប្រភេទផ្សេងគ្នាទីមួយគឺរត់ចម្ងាយដោយគិតពី៥,០០០ម៉ែត្រឡើងទៅរហូតដល់ម៉ារ៉ាតុង (៤២,១៩៥គីឡូម៉ែត្រ)។ ទីពីរគឺរត់ល្បឿនដោយគិតត្រឹមចម្ងាយ៤០០ម៉ែត្រចុះក្រោមរួមទាំងការរត់ផ្លោះរបងផងដែរ។
របៀបហាត់រត់ប្រណាំង
ដើម្បីឱ្យបានក្លាយជាកីឡាកររត់ប្រណាំងម្នាក់ដ៏មានជោគជ័យពិតជារឿងមួយពិបាកណាស់ ព្រោះត្រូវមានដំណាក់កាលជា ច្រើនដែលត្រូវហ្វឹកហាត់ ទាំងកម្លាំងកាយ និងវិធីសាស្ដ្រ ឬបច្ចេកទេស។ នៅដំណាក់កាលដំបូងកីឡាករត្រូវធ្វើការហ្វឹកហាត់ឱ្យមាន ថាមពល និងមានកម្លាំងជំហរ ធ្វើយ៉ាងណាឱ្យរាងកាយមាំមួនចលនាកាយវិការមានភាពស៊ីចង្វាក់ត្រឹមត្រូវល្អ។ លុះឆ្លងពីដំណាក់កាល នេះហើយ ត្រូវផ្លាស់ប្ដូរវិធីហាត់ដោយការបំបែកកម្លាំងដើមអតិបរមាឱ្យទៅជាកម្លាំងមួយទៀតហៅថាកម្លាំងផ្ទុះ ដែលជាចំណុច កំពូលបំផុតនៃការហាត់រត់ល្បឿន។ រីឯការហាត់នេះទៀតសោតត្រូវប្រព្រឹត្ដទៅជារៀងរាល់ថ្ងៃទាំងពេលព្រឹក និងពេលល្ងាច ហើយក្នុងមួយពេលៗត្រូវចំណាយពេលក្នុងការហាត់យ៉ាងតិចណាស់ក៏មួយម៉ោងដែរ។ ទាំងការហាត់ទាំងបច្ចេកទេសផ្ដោតជាសំខាន់ទៅលើ ការរត់ និងការរៀបចំកាយវិការធ្វើយ៉ាងណាឱ្យមានសមាមាត្រដើម្បីបង្កើនសន្ទុះនៃល្បឿនឱ្យកាន់តែលឿនឡើង។
ការប្រកួតកីឡារត់ប្រណាំង
ការប្រកួតមានការកំណត់ច្បាស់លាស់ និងមានរបៀបខុសប្លែកពីកីឡាអត្ដពលកម្មផ្សេងៗទៀត។ ការប្រកួតត្រូវបែងចែក ជាក្រុម និងក្នុងមួយក្រុមមានកីឡាករច្រើនបំផុត៨នាក់ហើយជម្រុះដោយកំណត់ចំនួនអ្នកឈ្នះអាស្រ័យទៅលើចំនួនកីឡាករដែល ចូលរួមមានតិច ឬក៏ច្រើន។ មានន័យថាការជម្រុះអាចជ្រើសរើសកីឡាករ១នាក់ឬ២នាក់ដែលរត់លឿនជាងគេដើម្បីប្រកួតបន្ដជា មួយអ្នកឈ្នះនៅក្រុមផ្សេងទៀតរហូតដល់ដំណាក់កាលចុងក្រោយបំផុតដែលកំណត់យកចំនួនកីឡាករ៣រូប គឺលេខ១ លេខ២ និង លេខ៣។
ចាប់ផ្ដើមហាត់នៅពេលណា?
កីឡារត់ប្រណាំង ឬរត់ល្បឿនក៏មិនខុសពីការហាត់កីឡាផ្សេងៗទៀតដែរ។ ដើម្បីឱ្យមានភាពជោគជ័យក្នុងការហាត់កីឡា កីឡាករគ្រប់រូបគួរចាប់ផ្ដើមហាត់នៅពេលមានអាយុចាប់ពី១៥ឬ១៦ឆ្នាំឡើងទៅព្រោះថាក្នុងវ័យនេះជាវ័យលូតលាស់គ្រប់ផ្នែកនៃ រាងកាយ។ ចាប់ផ្ដើមពីវ័យនេះទៅ កីឡាករអាចចាប់បានពីចំណុចពិសេសៗគួបផ្សំនឹងខួរក្បាលកំពុងតែមានការរីកចម្រើនផងនោះ អាចធ្វើឱ្យពួកគេចងចាំបានល្អនូវអ្វីដែលជាបទពិសោធន៍ល្អនិងមានសន្ទុះនៃការអភិវឌ្ឍន៍ឆាប់រហ័ស។
លក្ខណៈសម្បត្ដិរបស់កីឡាកររត់ប្រណាំង
ការហាត់កីឡារត់ប្រណាំងចាំបាច់ទាមទារឱ្យកីឡាករគ្រប់រូបមានកាយសម្បទាគ្រប់គ្រាន់ មានកម្លាំង សុខភាពរឹងមាំឈ្លាសវៃ រហ័សរហួន និងមានការតស៊ូអំណត់ព្យាយាម។ ហើយអ្វីដែលពិសេសនោះគឺកីឡាករត្រូវមានលទ្ធភាពបំបែកកម្លាំងផ្ទាល់ ខ្លួន ឬកម្លាំងជំហរឱ្យទៅជាកម្លាំងផ្ទុះ នោះទើបអាចក្លាយទៅជាកីឡាករម្នាក់ទទួលជោគជ័យបាន។
គុណប្រយោជន៍ពីការហាត់កីឡារត់ប្រណាំង
ការទទួលបាននូវសុខភាពល្អ រាងកាយមាំមួន រហ័សរហួនមួយភាគធំជាលទ្ធផលដែលទទួលបានពីការហាត់កីឡា។ ការ ហាត់កីឡាទោះជាប្រភេទណាក៏ដោយ ក៏មានប្រយោជន៍ និងសារៈសំខាន់សម្រាប់លោកអ្នក។ ដូចគ្នានោះដែរការហាត់កីឡារត់ ប្រណាំងមិនត្រឹមតែអាចបង្កើតជាអាជីពមួយសម្រាប់លោកអ្នកប៉ុណ្ណោះទេវាថែមទាំងជួយឱ្យលោកអ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ វាងវៃ ជាពិសេសអាចជួយការពារលោកអ្នកចៀសផុតពីជម្ងឺមួយចំនួនបានផងដែរ។
ដំបូន្មានអ្នកប្រឹក្សា
ការហាត់កីឡាមានគុណសម្បត្ដិច្រើនចំពោះលោកអ្នក ប៉ុន្ដែក៏អាចជាគុណវិបត្ដិផងដែរប្រសិនបើការហាត់នោះមិនបាន ត្រឹមត្រូវ។ សុខភាពល្អមិនអាស្រ័យទាំងស្រុងទៅលើការហាត់កីឡានោះទេមានចំណុចគួបផ្សំជាច្រើនទៀតដែលលោកអ្នកគួរយល់ ដឹងបន្ថែម។ ហើយក្នុងនោះក៏មានប្រការមួយចំនួនដែលគួរគប្បីចៀសវាង ដូចជាការសេពគ្រឿងញៀនគ្រឿងស្រវឹងគ្រប់ប្រភេទ ការប្រព្រឹត្ដអំពើអបាយមុខផ្សេងៗជាដើម។ សូមលោកអ្នកមេត្ដាថែរក្សាសុខភាពឱ្យបានល្អកសាងសុភមង្គលដ៏ប្រពៃ និងកែច្នៃ អនាគតរបស់លោកអ្នកឱ្យបានល្អប្រសើរ។
ប្រភព ៖ ទស្សនាវដ្តី សុខភាពយើង លេខ០១៦ ខែឩសភា ឆ្នាំ២០០៧
Leave a Reply