សុខភាពល្អក៏អាស្រ័យទៅលើការប្រើប្រាស់សម្ភារៈនីមួយៗដែលមានអនាម័យ។ ការថែរក្សាសម្ភារៈផ្ទាល់ខ្លួនជាតួនាទីចាំបាច់ដែលត្រូវសម្អាតឱ្យបានញឹកញាប់ ដូចជាសម្ភារៈក្នុងបន្ទប់គេងជាដើម រួមមានស្រោមខ្នើយ ស្រោមពូក និងភួយផងដែរ។ សម្ភារៈទាំងអស់នេះវានឹងអាចជាបញ្ហាចោទចំពោះសុខភាពនៅថ្ងៃមុខ បើសិនជាយើងមិនមានការថែទាំឱ្យបានល្អ។ ដូចនេះយើងគប្បីស្វែងយល់ពីចំណុចមួយចំនួនចំពោះការថែរក្សាសម្ភារៈទាំងអស់នេះ។
សូមប្រិយមិត្ដអ្នកអានទាំងអស់ធ្វើការស្វែងយល់ជាមួយទស្សនាវដ្ដី សុខភាពយើង តាមរយៈបទសម្ភាសន៍ជាមួយ លោកស្រី សាពណ៌ នាយិកាសាលាបង្រៀនកែសម្ផស្ស និងជំនាញក្នុងការរៀបចំគេហដ្ឋាន។
ការថែរក្សាបន្ទប់គេង
ក្នុងបន្ទប់គេងមានគ្រឿងសង្អារិមដែលភាគច្រើនជារបស់ល្អ និងមានតម្លៃ។ ដូចនេះយើងចាំបាច់ធ្វើយ៉ាងណាឱ្យវាមានសភាពនៅថ្មី ដូចជាតុ ឬផ្ទាំងគំនូរ យើងត្រូវប្រើអំបោសសត្វស្លាបទន់យកមកសម្អាតលើវា។ បើមានធូលីដីនៅជាប់តាមស៊ុមគំនូរ យើងត្រូវយកកន្ថែងពោះគោទន់ជ្រលក់ទឹករួចយកមកជូតសម្អាតវា។ របស់របរជាឈើយើងត្រូវប្រើថ្នាំបាញ់ដែលការពារកុំឱ្យខូចឈើ ត្រូវប្រើប្រេងជូតខាត់ឱ្យនៅរលោងស្អាត។
យើងត្រូវសម្អាតអ្វីខ្លះនៅក្នុងបន្ទប់គេង?
ជាការចាំបាច់ណាស់ដែលលោកអ្នកគប្បីយកចិត្ដទុកដាក់ក្នុងការថែរក្សារបស់របរនៅក្នុងបន្ទប់គេង។ គួរតែយល់ថា ស្រោម ខ្នើយ ស្រោមពូក និងភួយតែងតែមានធូលីជាប់នៅ ទោះបីជាក្នុងបន្ទប់គេងរបស់លោកអ្នកគ្មានធូលីហុយចូលមែន តែវាអាចបាន មកពីលើខ្លួនប្រាណពេលត្រឡប់មកពីក្រៅ។ បាក់តេរីជាច្រើននឹងមាននៅលើសម្ភារៈក្នុងបន្ទប់របស់លោកអ្នក បើសិនជាការថែទាំមិនបានដិតដល់។ ដូចនេះលោកអ្នកគប្បីថែរក្សា និងសម្អាតរបស់របរមួយចំនួននៅក្នុងបន្ទប់គេងរបស់លោកអ្នក ដូចដែលរៀបរាប់ខាងក្រោមនេះ ៖
1 . ស្រោមខ្នើយ ៖ បាក់តេរីទាំងឡាយដែលមាននៅលើសម្ភារៈដំណេកងាយបង្កឱ្យលោកអ្នកមានជម្ងឺផ្សេងៗបំផុត។ ជាពិសេសគឺស្រោមខ្នើយតែម្ដង ព្រោះមុខរបស់លោកអ្នកគឺនៅជាប់ជាមួយនឹងខ្នើយពេញមួយយប់ នោះយើងងាយស្រូបបាននូវបាក់តេរី កខ្វក់ទាំងឡាយដែលនៅលើស្រោមខ្នើយ ដែលនឹងអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាព និងងាយធ្វើឱ្យមានមុនលើផ្ទៃមុខផងដែរ។ ដូចនេះ ចាំបាច់បំផុតត្រូវសម្អាតឱ្យបានញឹកញាប់ យ៉ាងហោចណាស់មួយសប្ដាហ៍ពីរដង។
2 . ស្រោមពូក ៖ ចំណែកឯស្រោមពូកវិញ ក៏ត្រូវធ្វើការផ្លាស់ប្ដូរចេញក្នុងមួយសប្ដាហ៍ពីរដងដែរ។ ហើយបើនៅក្នុងបន្ទប់ ឧស្សាហ៍មានដីហុយខ្លាំង យើងត្រូវប្ដូរមួយសប្ដាហ៍បីដង។ បើមិនបានយកទៅសម្អាតទេ វានឹងងាយមានភាពកខ្វក់មកលើរាងកាយរបស់យើង នៅពេលដែលយើងសម្រាក និងអាចមានបញ្ហាចំពោះស្បែកទៀតផង។
3 . ភួយ ៖ រីឯភួយវិញក៏ត្រូវបោកសម្អាតចេញយ៉ាងតិចណាស់រៀងរាល់ពីរសប្ដាហ៍ម្ដងដែរ។ លោកអ្នកត្រូវការដណ្ដប់ជារៀងរាល់យប់ ជាពិសេសនៅពេលរដូវរងា។ ដូចនេះដើម្បីកុំឱ្យសុខភាពមានបញ្ហាដោយសារសម្ភារៈទាំងអស់នោះ លោកអ្នកគប្បី ចំណាយពេលឱ្យបានញឹកញាប់ក្នុងការសម្អាតសម្ភារៈទាំងនេះ។
4 . កន្សែងពោះគោ ៖ កន្សែងដែលប្រើប្រាស់ជាប្រចាំត្រូវផ្លាស់ចេញពីរថ្ងៃម្ដង ព្រោះអាចធ្វើមានក្លិនមិនល្អ និងគ្មានអនាម័យ។
5 . សាឡុងអង្គុយលេងក្នុងបន្ទប់គេង ៖ បើសិនជាលោកអ្នកជាមនុស្សមួយដែលចូលចិត្ដក្នុងការតុបតែងបន្ទប់នោះ នោះបន្ទប់លោកអ្នកពិតជាសម្បូរទៅដោយសម្ភារៈគ្រឿងសង្ហារិមក្នុងនោះផងដែរ រួមមានសាឡុង ឬកៅអីអង្គុយលេងជាដើម។ ដូចនេះ លោកអ្នកគប្បីយកចិត្ដទុកដាក់ក្នុងការសម្អាតវា។ បើសិនជានៅលើសាឡុងលោកអ្នកមានខ្នើយតូចៗ ត្រូវសម្អាតដោយគោះដី និង ដាក់សំដិលថ្ងៃរៀងរាល់១សប្ដាហ៍ម្ដង ដើម្បីចៀសវាងមើលទៅមានភាពកខ្វក់។ ចំពោះសាឡុង ឬកៅអី លោកអ្នកត្រូវបោស និងរៀបចំឱ្យបានស្អាតជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីរក្សាសភាពឱ្យនៅថ្មី និងមានសណ្ដាប់ធ្នាប់ជានិច្ច។
6 . ទូសម្លៀកបំពាក់ ៖ បើសិនជាបន្ទប់គេងធម្មតាគេតែងតែដាក់ទូសម្លៀកបំពាក់ជាទូក្រណាត់ ឬជាទូឈើ ប៉ុន្ដែលោកអ្នក មួយចំនួនទៀតធ្វើទូសម្លៀកបំពាក់ជាប់នឹងជញ្ជាំងតែម្ដង។ បើទោះបីជាទូសម្លៀកបំពាក់ស្ថិតក្នុងប្រភេទណាក៏ដោយ គប្បីថែរក្សា និងសម្អាតឱ្យបានស្អាតជានិច្ច ព្រោះនឹងមិនធ្វើឱ្យមានការព្រួយបារម្ភចំពោះការប្រឡាក់សម្លៀកបំពាក់។ គប្បីត្រូវយកសម្លៀក បំពាក់ចេញដើម្បីបាញ់ថ្នាំកម្ចាត់សត្វល្អិតនៅរៀងរាល់ពីរសប្ដាហ៍ ឬមួយខែ និងត្រូវរៀបចំសម្លៀកបំពាក់ឱ្យមានសណ្ដាប់ធ្នាប់។
7 . បន្ទប់ទឹក ៖ លោកអ្នកដែលនិយមការរៀបចំបន្ទប់ទឹកក្នុងបន្ទប់គេង ត្រូវគិតគូរកម្ចាត់ភាពកខ្វក់ទាំងឡាយ និងក្លិនមិនល្អចេញ ចៀសវាងបណ្ដាលឱ្យគ្មានផាសុកភាពនៅក្នុងបន្ទប់គេង។ លោកអ្នកគប្បីសម្អាតឱ្យបានញឹកញាប់បំផុត គឺរៀងរាល់ពេលដែល ប្រើប្រាស់រួចត្រូវសម្អាតឱ្យបានស្អាតកុំឱ្យមានសើម ព្រោះវាធ្វើឱ្យធុំក្លិន។
របៀបបង្កើនផាសុកភាពក្នុងបន្ទប់គេង
ការទទួលទានដំណេកបានសុខស្រួលក៏អាស្រ័យទៅលើបរិយាកាសក្នុងបន្ទប់គេង។ បើបន្ទប់ពោរពេញទៅដោយបាក់តេរី និងមានក្លិនមិនល្អនោះ លោកអ្នកមិនអាចគេងលក់បានស្រួលពេញមួយយប់នោះដែរ។ ការរៀបចំ និងថែរក្សាសម្ភារៈនានាក្នុងបន្ទប់គេងមិនត្រឹមតែផ្ដល់សោភ័ណភាពក្នុងបន្ទប់ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងផ្ដល់នូវផលប្រយោជន៍ចំពោះបញ្ហាសុខភាពផងដែរ។ បន្ទប់គេង ពោរពេញទៅដោយផាសុកភាព កាន់តែបង្កើននូវអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ និងរីករាយសម្រាប់លោកអ្នករាល់ពេលដែលនៅក្នុងបន្ទប់ របស់ខ្លួន។
បណ្ដាំផ្ញើ
បើសិនលោកអ្នកមិនសូវជាគិតគូរជាមួយអនាម័យសម្ភារៈបន្ទប់គេងនេះ សូមលោកអ្នកធ្វើការពិចារណាឡើងវិញ ក្នុងការយកចិត្ដទុកដាក់ជាមួយសម្ភារៈក្នុងបន្ទប់គេង។ ការថែរក្សាសម្ភារៈក្នុងបន្ទប់គេងក៏ជាផ្នែកមួយនៃការថែរក្សាសុខភាពផងដែរ។ បើសិនមិនគិតគូរយកសម្ភារៈទាំងអស់នោះទៅបោកគក់នោះទេ គឺងាយស្រួលធ្វើឱ្យឆ្លងជម្ងឺផ្សេងៗបាន។ ការគិតគូររបស់លោកអ្នកមិនត្រឹមតែជួយឱ្យមានសុខភាពល្អនោះទេ ថែមទាំងជួយឱ្យក្នុងបន្ទប់កាន់តែមានសោភ័ណភាពផងដែរ។
ប្រភព ៖ ទស្សនាវដ្តី សុខភាពយើង លេខ៤៤ ខែកញ្ញា ឆ្នាំ២០០៩
Leave a Reply