ក្រុមវីតាមីនបេដែលត្រូវលើកយកមកជម្រាបជូនមិនទាន់ចប់នៅឡើយទេ នៅមានជាបន្ដទៅទៀត។ ជាកិច្ចបន្ដ សូមតាមដានស្វែងយល់អំពីវីតាមីនបេ៥ជាបន្ដទៅទៀត។
តួនាទីវីតាមីនបេ៥
វីតាមីនបេ៥ឬហៅជាភាសាគីមីសាស្ដ្រថា អាស៊ីតប៉ង់តូតេនិក ឬកាល់ស្យូមប៉ង់តូតេណាត មានតួនាទីពិសេសដូចតទៅ។
- ជួយស្បែក សក់ និងក្រចក ៖ វីតាមីននេះអាចហៅម្យ៉ាងទៀតថាជាវីតាមីនស្បែក មុយកឺ សក់ និងក្រចក ហើយជាទូទៅវាជួយដល់ការលូតលាស់នៃជាលិកាទាំងឡាយ។
- ប្រឆាំងការបង្ករោគ ស្ដ្រេស្ស និងអស់កម្លាំង ៖ វីតាមីននេះអាចដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការទប់ទល់នឹងការបង្ករោគ ដោយមេរោគ អាការផ្លូវចិត្ដស្ដ្រេស្ស និងអាការហេវហត់គ្មានកម្លាំងកំហែង។
- ជួយការតាំងគភ៌ និងអាយុ ៖ វីតាមីននេះចូលរួមក្នុងសុខភាពបន្ដពូជ ធ្វើឱ្យឆាប់មានបុត្រ និងជួយឱ្យមនុស្សមានអាយុវែង។
- ជួយប្រព័ន្ធប្រសាទ និងការផលិតថាមពល ៖ លើសពីនេះទៅទៀត វីតាមីនបេ៥អាចជួយដល់ការផលិតថាមពល និងដើរតួនាទីសំខាន់នៅក្នុងដំណើរការនៃប្រព័ន្ធប្រសាទកណ្ដាល។
របបអាហារូបត្ថម្ភប្រចាំថ្ងៃរបស់វីតាមីនបេ៥
មនុស្សត្រូវទទួលទានចូលជាប្រចាំថ្ងៃ នូវជាតិវីតាមីនបេ៥ក្នុងបរិមាណចំនួន៥មីលីក្រាមសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យទូទៅ។ ដោយឡែកសម្រាប់ស្ដ្រីបំបៅដោះកូន តម្រូវការវីតាមីនបេ៥អាចកើនឡើងរហូតដល់ទៅ៧មីលីក្រាម។
កង្វះវីតាមីនបេ៥នាំឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាព
បើសិនណាមនុស្សយើងទទួលទានវីតាមីនបេ៥មិនបានគ្រប់គ្រាន់ទេ អាចនាំឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ ផលប៉ះពាល់ទាំងនេះ មានដូចជាអស់កម្លាំងល្ហិតល្ហៃក្នុងខ្លួន ជម្ងឺស្បែក ក្អួតចង្អោរ ឈឺក្បាល ហ៊ឹងត្រចៀក ស្ដ្រេស្សមានទំហំរឹតតែខ្លាំង ជ្រុះសក់ ពពាលស្បែក ប្រតិកម្ម និងទល់លាមកជាដើម។
ចំណីអាហារដែលមានជាតិវីតាមីនបេ៥
វីតាមីនបេ៥មាននៅលើចំណីអាហារមួយចំនួនដូចតទៅ ៖
- ស៊ុតពណ៌លឿង
- សាច់ត្រី សាច់សត្វ
- គ្រាប់ធញ្ញជាតិ
- បន្លែបៃតង
- មេស្រាបៀរ។
ពេលដែលគួរប្រើប្រាស់គ្រាប់ថ្នាំវីតាមីនបេ៥
ជំពូកមនុស្សដែលគួរតែប្រើប្រាស់គ្រាប់ថ្នាំវីតាមីនបេ៥បន្ថែមមានដូចតទៅ ៖
- មនុស្សដែលងាយរងប្រតិកម្ម(ប្រើ១គ្រាប់លេបពេលព្រឹក និងពេលល្ងាច ជាពិសេសពេលទទួលទានអាហារ)
- អ្នកដែលទល់លាមក(អាចប្រើដល់៣ក្រាមក្នុង១ថ្ងៃ)
- អ្នកដែលមានស្ថានភាពផ្លូវចិត្ដស្ដ្រេស្ស។
តម្រូវការថ្នាំវីតាមីនបេ៥ជាប្រចាំថ្ងៃ
ក្នុងករណីមានអាការស្ដ្រេស្ស អាចតម្រូវឱ្យលេបគ្រាប់ថ្នាំវីតាមីនបេ៥ចំនួន៣ដង ពេលព្រឹក ពេលថ្ងៃត្រង់ និងពេលល្ងាច ក្នុង១ដងចំនួន១០០មីលីក្រាម។ រីឯក្នុងករណីមានប្រតិកម្ម និងទល់លាមក អាចកើនឡើងដល់ទៅ១ក្រាមឬ៣ក្រាមឯណោះ។
ដោយ ៖ វេជ្ជ. លី ចេងហ៊ុយ
ប្រភព ៖ ទស្សនាវដ្តី សុខភាពយើង លេខ៥២ ខែឧសភា ឆ្នាំ២០១០
Leave a Reply