លោកអ្នកបានយល់ដឹងរួចមកហើយអំពីចលនាចំនួន៣២ នៃក្បួនហាត់ប្រាណពង្រាបក្បាលពោះ នៅក្នុងទស្សនាវដ្ដី សុខ ភាពយើង លេខមុនៗនេះ។
ជាកិច្ចបន្ដ សូមបន្ដស្វែងយល់ និងហាត់ចលនាទី៣៣ជាបន្ដទៅទៀត។
ចលនាទី៣៣ ៖ លើកជើងទាំងពីរបញ្ឆិតឡើងលើ
ជំហរហាត់ ៖ សូមដេកផ្អៀងចំហៀងខ្លួន ជើងទាំងពីរបត់បន្ដិចដាក់ផ្ទឹមលើគ្នា។ សូមយកកែងដៃច្រត់ ក្បាលជង្គង់ទ្រខ្លួន រីឯ ដៃម្ខាងទៀត សូមច្រត់ទៅក្រោយចង្កេះ។
របៀបហាត់ ៖ សូមធ្វើចលនាលើកជើងទាំងពីរបញ្ឆិតឡើងទៅលើឱ្យបានខ្ពស់បំផុតតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ បន្ទាប់មក សូមទាញជើងទាំងពីរបត់អង្កុញដូចកាយវិការជំហរដើមវិញ។
ចំនួនហាត់ ៖ សូមធ្វើចលនានេះជាមួយចំហៀងខ្លួនខាងស្ដាំឱ្យបាន១៥ដង និងធ្វើជាមួយចំហៀងខ្លួនខាងឆ្វេងឱ្យបាន១៥ដង ដែរ។ ជាចុងបញ្ចប់សូមបន្ធូរសម្រួលកញ្ចឹងក និងសាច់ដុំខ្នងត្រាប៉ែស។
ដំណកដង្ហើម ៖ សូមដកដង្ហើមចេញ នៅពេលធ្វើចលនាលើកបន្ដឹងជើងទាំងពីរឡើងបញ្ឆិតទៅលើ។
សូមប្រុងប្រយ័ត្ន ៖ សូមកុំទម្លាក់ជើងដែលកំពុងបន្ដឹងត្រង់ឱ្យសោះ ព្រោះវាអាចបង្កទម្ងន់បន្ទុកទៅលើចង្កេះ។ សូមកុំលើក បន្ដឹងជើងទាំងពីរត្រឹមតែប្រប្រះនឹងកម្រាលពេក។ សរុបសេចក្ដីមក សូមចៀសឱ្យបាននូវរាល់កាយវិការ ឬចលនាដែលអាចបង្កបន្ទុក ទៅលើចង្កេះ។
បើចង់ដឹងព័ត៌មានបន្ថែម សូមស្វែងរកអានសៀវភៅ “ក្បួនហាត់ប្រាណពង្រាបក្បាលពោះ”
(សូមបន្ដអានចលនាបន្ទាប់)
ដកស្រង់ ៖ សៀវភៅ “ក្បួនហាត់ប្រាណពង្រាបក្បាលពោះ” និពន្ធដោយវេជ្ជបណ្ឌិត លី ចេងហ៊ុយ បោះពុម្ពនៅខែកុម្ភៈឆ្នាំ២០០៨ ដោយទស្សនាវដ្ដី សុខភាពយើង និងក្រុមកាឡាក់ស៊ី
អត្ថបទដោយ ៖ វេជ្ជ. លី ចេងហ៊ុយ
Leave a Reply