កម្ដៅថ្ងៃអាចជួយឱ្យស្បែករបស់លោកអ្នកស្រស់ស្អាតបាននៅពេលព្រឹកព្រលឹម។ ប៉ុន្ដែកម្ដៅថ្ងៃក៏មានការប៉ះទង្គិចដល់ ស្បែក ពេលមានកម្ដៅថ្ងៃខ្លាំង។ ស្បែកកាលណាត្រូវជាមួយកម្ដៅថ្ងៃ ធ្វើឱ្យមានប្រតិកម្មច្រើនចំពោះកោសិកាស្បែកដូចជាស្នាមខ្មៅ ក្រហម រមាស់ជាដើម។ ហេតុដូចនេះចំពោះវិធីថែរក្សាស្បែកនារដូវក្ដៅ តើគួរប្រតិបត្ដិតាមវិធីណាខ្លះ?
លោកស្រី ងិន ម៉ានីយ៉ា នាយិកាមជ្ឈមណ្ឌលថែរក្សាសម្ផស្សសូហ្វីយ៉ា បានមានប្រសាសន៍ជាមួយទស្សនាវដ្ដីសុខភាពយើង ពីវិធីថែរក្សាស្បែកនារដូវក្ដៅជូនមិត្ដអ្នកអានឱ្យបានជ្រាបពីបញ្ហាទាំងនេះ។
អនាម័យនារដូវក្ដៅ
រដូវក្ដៅគួរងូតទឹកឱ្យបានញឹកញាប់ ដើម្បីចៀសវាងស្បែកស្ងួត ក្រៀម រមាស់ កន្ទួលជាដើម។ ប៉ុន្ដែមិនត្រូវងូតទឹកក្ដៅឡើយព្រោះអាចធ្វើឱ្យស្បែកកាន់តែស្ងួតជាងមុន មិនស្រស់ថ្លាដូចងូតទឹកត្រជាក់ឡើយ។ នៅពេលងូតទឹកសម្អាតខ្លួនលោកអ្នកអាចជ្រើសរើសសាប៊ូដុសខ្លួនផ្សំពីសារធាតុរ៉ែ ដើម្បីជំនួយដល់ស្បែកធ្វើឱ្យទន់ និងមានសំណើម។ ម្យ៉ាងទៀតការប្រើសាប៊ូនេះអាចជួយ ការពារកម្ដៅថ្ងៃបានមួយកម្រិតធំផងដែរ។ រដូវក្ដៅនៅប្រទេសយើងសព្វថ្ងៃមានសីតុណ្ហភាព៣២អង្សាសេជាមធ្យម។
ប្រការគួរធ្វើដើម្បីថែរក្សាស្បែកនៅរដូវក្ដៅ
ទោះបីជាមានការមមាញឹកនឹងការងារយ៉ាងណាក៏ដោយ លោកអ្នកគួរថែរក្សាស្បែកឱ្យមានភាពស្រស់ថ្លាជាប្រចាំ។ កាលណាស្បែកស្រស់ស្អាត ការស្លៀកពាក់និងការតុបតែងរាងកាយក៏សក្ដិសមទៅតាមនោះដែរ។ ការថែរក្សាស្បែកនៅរដូវក្ដៅចែកជា២ ប្រភេទ គឺការថែរក្សាស្បែកមុខ និងការថែរក្សាស្បែកខ្លួន។
1 . ការថែរក្សាស្បែកមុខ ៖ អាស្រ័យទៅលើចំណង់ចំណូលចិត្ដ ទាំងការអនុវត្ដបែបធម្មជាតិនិងប្រើផលិតផលជំនួស។ ហេតុនេះបើលោកអ្នកជ្រើសរើសនូវការថែរក្សាស្បែកតាមធម្មជាតិ ដោយយកផ្លែឈើ និងបន្លែស្រស់ដូចជាប៉េងប៉ោះត្រសក់ក្រូច ពោធិ៍សាត់ជាដើមមកកិន ឬចិតជាចំណិតរួចហើយ បិតលើផ្ទៃមុខជាប្រចាំនៅពេលយប់ក៏បាន។ ប៉ុន្ដែដោយសារអាកាសធាតុក្ដៅមាន ការប្រែប្រួលមិនទៀងទាត់ លោកអ្នកគួរតែប្រើផលិតផលជំនួយបន្ថែមទៀតនៅពេលថ្ងៃដើម្បីការពារេស្បែកមុខឱ្យស្រស់ស្អាត។ ការអនុវត្ដបែបនេះជាប្រចាំអាចបញ្ចៀសស្នាមជ្រីវជ្រួញ និងមិនឱ្យមានបញ្ហាខ្មៅក្រហមឬប្រតិកម្មលើស្បែកមុខបាន។
2 . ការថែរក្សាស្បែកខ្លួន ៖ មិនខុសពីស្បែកមុខប៉ុន្មានឡើយ។ ប៉ុន្ដែដោយសារដងខ្លួនមានចំណែកខ្លះមានស្នាមកន្ទួលគ្រើម ស្បែកមិនរលោងនោះលោកអ្នកអាចជ្រើសរើសយកប្រភេទសាប៊ូមានសារធាតុជួយបំបាត់ស្នាមទាំងនេះចេញពីស្បែកបាន។ លោក អ្នកគួររើសយកផលិតផលការពារកម្ដៅថ្ងៃមកលាប ដើម្បីជួយទ្រទ្រង់ស្បែកឱ្យបានល្អ។
រដូវក្ដៅមិនគួរមើលរំលង
ស្បែកមិនអាចទ្រទ្រង់ទៅនឹងកម្ដៅថ្ងៃបានទេ ព្រោះពន្លឺថ្ងៃបានជះពន្លឺមកមិនស្មើគ្នាជាហេតុធ្វើឱ្យមានការផ្លាស់ប្ដូរពីស្បែកសទៅជាស្រអាប់។ ទោះបីជាស្បែកស្រស់ស្អាតយ៉ាងណាក៏ដោយ បើខ្វះការថែទាំមុខជាខ្មៅខូចមិនខានឡើយ។
- ផលិតផលគួរប្រើនៅរដូវក្ដៅ ៖ លោកអ្នកគួរជ្រើសរើសផលិតផលជំនួយស្បែកមកលាបជាប្រចាំទាំងពេលថ្ងៃនិងពេល យប់។ ក្នុងការជ្រើសរើសផលិតផលត្រូវពិនិត្យឱ្យបានត្រឹមត្រូវទាំងឈ្មោះ កាលបរិច្ឆេទ និងគុណភាពជាពិសេសឱ្យត្រូវជាមួយស្បែក ដើម្បីចៀសវាងប្រតិកម្ម។
- ការស្លៀកពាក់នៅរដូវក្ដៅ ៖ អាកាសធាតុក្ដៅធ្វើឱ្យលោកអ្នកបែកញើសញឹកញាប់ជួនកាលអាចប៉ះពាល់ដល់បញ្ហាសុខ ភាពទៀតផង។ លោកអ្នកគួរជ្រើសរើសសម្លៀកបំពាក់ដែលមានជាតិអំបោះ សរសៃសូត្រ សាច់ទន់សាច់រលោងជាដើម។ ពេលទៅ ធ្វើការ គប្បីស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ជាប្រភេទក្រណាត់ស្ដើងទន់ មិនគួរស្លៀកពាក់ក្រាស់ៗឡើយ។ ម្យ៉ាងទៀតដើម្បីចៀសវាងមាន ប្រតិកម្មស្បែក លោកអ្នកមិនគួរពាក់អាវដែលមានជាតិរមាស់ឬគ្រើមទេ។ ពេលធ្វើដំណើរទៅខាងក្រៅ លោកអ្នកគួរតែស្លៀកពាក់ ខោអាវជិតៗការពារស្បែកបាំងពីកម្ដៅថ្ងៃ។ ចំពោះពណ៌សម្លៀកបំពាក់វិញគួរប្រើពណ៌ស្រាលៗ ដូចជាពណ៌ស ឬពណ៌ខ្ចី ដែលសម ស្របបំផុតទៅនឹងរដូវក្ដៅ ព្រោះមិនសូវស្រូបកម្ដៅ។ មិនត្រូវប្រើពណ៌ខ្មៅទេព្រោះពណ៌ខ្មៅងាយស្រូបកម្ដៅ។
- របបអាហារ ៖ អាហារក៏ជាការរួមចំណែកមួយដ៏សំខាន់បំផុតសម្រាប់ជំនួយដល់ស្បែកនិងជួយសម្រួលបញ្ហាសុខភាព។ មិនគួរទទួលទានឆ្អែតខ្លាំងនោះទេនៅរដូវក្ដៅ ព្រោះធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងខ្លួន។ ម្យ៉ាងទៀតសូមកុំទទួលទានហឹរឬរបស់ណាដែលមានជាតិ ក្ដៅឬខ្លាញ់ ជាពិសេសគួរទទួលទានបន្លែ និងផ្លែឈើឱ្យបានច្រើន។ ការទទួលទានទឹកឱ្យបានច្រើនគ្រប់គ្រាន់ មួយថ្ងៃប្រមាណពី ១,៥លីត្រទៅ២លីត្រឬអាចដល់ទៅ៤លីត្រ ដើម្បីជួយសម្រួលដល់សរីរាង្គកាយទាំងផ្នែកខាងក្នុងនិងខាងក្រៅ។
ដំបូន្មានអ្នកប្រឹក្សា
គ្មានអ្វីល្អប្រសើរជាងស្បែកស្រស់ស្អាតនោះទេ ព្រោះអាចជួយលើកសម្រស់បានមួយកម្រិតធំ។ ហេតុដូចនេះមុននឹង សម្រេចចិត្ដជ្រើសរើសយកផលិតផលអ្វីមកប្រើប្រាស់ គួរពិនិត្យច្បាស់លាស់។ ក្រៅពីនេះលោកអ្នកគប្បីទទួលទានដំណេកឱ្យគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីជំនួយដល់ស្បែកផងដែរ។
ប្រភព ៖ ទស្សនាវដ្តី សុខភាពយើង លេខ០២៦ ខែមីនា ឆ្នាំ២០០៨
Leave a Reply