ភាពរំជួលចិត្ដវាជារឿងធម្មតាដែលកើតមាននៅលើមនុស្សគ្រប់ភេទគ្រប់វ័យ មិនថាជាតិសាសន៍ណានោះទេ។ ទោះបីជាអ្នកនោះមានភាពអង់អាចក្លាហានយ៉ាងណាក៏ដោយ ក៏នៅតែមានភាពរំជួលចិត្ដ។ គ្រាន់តែអ្នកដែលទទួលនូវការរំជួលចិត្ដនោះមាន កម្រិតនិងសណ្ឋានខុសៗគ្នាតែប៉ុណ្ណោះ។ អ្នកដែលងាយឆាប់ទទួលនូវការរំជួលចិត្ដខ្លាំង បុគ្គលនោះរមែងមានបញ្ហាផ្លូវចិត្ដដោយ គ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ខ្លួនឯងមិនបាន។
ទស្សនាវដ្ដី សុខភាពយើង សូមលើកយកប្រធានបទ ឆាប់រំជួលចិត្ដ មកជូនមិត្ដអ្នកអានទាំងអស់ឱ្យបានជ្រាបតាមរយៈកិច្ចសម្ភាសន៍ជាមួយលោកសាស្ដ្រាចារ្យអនុបណ្ឌិត ផាន់ ចាន់ពៅ អ្នកឯកទេសចិត្ដវិទ្យា និងជានាយកក្រុមស្រាវជ្រាវ ភីសថាយហ្គឺរ។
ឆាប់រំជួលចិត្ដ ជាអ្វី?
ឆាប់រំជួលចិត្ដគឺជាចិត្ដរំភើបភ្ញាក់ផ្អើលមួយ ហើយក៏អាចជាប្រតិកម្មផ្លូវចិត្ដមួយដែរ ដែលកើតមានឡើង និងការប្រឈមមុខជាមួយបញ្ហាអ្វីមួយ មានអាការលេចចេញយ៉ាងខ្លាំងក្នុងរយៈពេលខ្លី ឬបង្គួរ រួចក៏បន្សាបរលត់ទៅវិញ។ យើងអាចនិយាយបានថា ជាកម្រិតទីបីនៃសញ្ចេតនា។
មូលហេតុឆាប់រំជួលចិត្ដ
កត្ដាដែលធ្វើឱ្យលោកអ្នកមានការឆាប់រំជួលចិត្ដដោយសារតែសុខភាពផ្លូវចិត្ដ តំណពូជ ការអប់រំ និងចំណីអាហារ។
1 . កត្ដាសុខភាពផ្លូវចិត្ដ ៖ កាលណាផ្លូវចិត្ដលោកអ្នកខ្វះអ្នកដែលផ្ដល់នូវភាពកក់ក្ដៅ ខ្វះអ្នកដែលជួយសម្របសម្រួលខ្វះអ្នកដែលផ្ដល់នូវសេចក្ដីគោរព ខ្វះជំនឿចិត្ដលើខ្លួនឯង ហើយជួបប្រទះតែរឿងស្មុគស្មាញជាបន្ដបន្ទាប់ជាដើម។ បញ្ហាទាំងនេះ ជាហេតុធ្វើឱ្យលោកអ្នកគិតច្រើនបណ្ដាលឱ្យមានការឆាប់រំជួលចិត្ដ រហូតឈានទៅរកជម្ងឺផ្លូវចិត្ដទៀតផង។
2 . កត្ដាតំណពូជ ៖ ដោយសារតែការទទួលនូវប្រតិកម្មផ្លូវចិត្ដរបស់ម្ដាយ ពេលដែលមានទារកនៅក្នុងផ្ទៃ ម្ដាយតែងទទួលនូវភាពតប់ប្រមល់តានតឹងនៅក្នុងចិត្ដ ឆាប់ភ្ញាក់ផ្អើល ឬឆាប់រំជួលចិត្ដជាមួយរឿងរ៉ាវអ្វីមួយ ដែលប្រតិកម្មទាំងនោះបានជះឥទ្ធិពល ទៅដល់កូនឬទារកនៅក្នុងផ្ទៃ។ ដូចនេះទើបអ្នកខ្លះមានការរំជួលចិត្ដតាំងពីកំណើតមក ដោយមិនចាំបាច់ឆ្លងកាត់នូវរឿងរ៉ាវអ្វីមួយ ឡើយ ឬអាចមកពីប្រភេទឫកពា។
3 . កត្ដាអប់រំ ៖ ការរស់នៅក្នុងសង្គមមួយដែលជួបតែបញ្ហាគ្រប់យ៉ាង មិនចេះដោះស្រាយបញ្ហាទាំងនោះ ហើយចេះតែ យករំជួលចិត្ដឬយំជាដើម មកដោះស្រាយ។ ការរំជួលចិត្ដ ឬការយំនេះបណ្ដាលឱ្យក្លាយជាទម្លាប់ ឬអំពើថ្នឹកមួយដោយស្វ័យប្រវត្ដិ មិនប្រែប្រួល។ ឱ្យតែជួបប្រទះនឹងបញ្ហាអ្វីមួយ បុគ្គលនោះចេះតែឆាប់យំ ឆាប់រំជួលចិត្ដ ងាយខឹង ឬឆាប់ភ័យ ដោយមិនវឹកហាត់ ផ្នែកគំនិត និងអារម្មណ៍។
4 . កត្ដាចំណីអាហារ ៖ ការទទួលទានចំណីអាហារដែលមិនមានជាតិវីតាមីន និងប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់ ដែលសម្រាប់ជួយឱ្យផ្នែកខាងកម្លាំងកាយ កម្លាំងថាមពលខ្លាំងក្លា បណ្ដាលឱ្យអារម្មណ៍ឆាប់តក់ស្លុត ឆាប់រំជួលចិត្ដបានដែរ។
រោគសញ្ញានៃការឆាប់រំជួលចិត្ដ
គេសង្កេតឃើញថា បុគ្គលដែលប្រឈមមុខនឹងការឆាប់រំជួលចិត្ដ គឺអាស្រ័យទៅលើសម្ពាធបរិយាកាសប្រចាំថ្ងៃ ហើយបានបង្ហាញជារោគសញ្ញាផ្លូវចិត្ដ និងផ្លូវកាយ។
- រោគសញ្ញាផ្លូវចិត្ដ ៖ ឆាប់មានប្រតិកម្មផ្លូវចិត្ដ ឆាប់ឆេវឆាវ ឆាប់តក់ស្លុត ឆាប់ភ័យ ឆាប់ស្រងូតស្រងាត់ ឆាប់តប់ប្រមល់ ឆាប់ខ្លាចឆាប់ផ្លាស់ប្ដូរអារម្មណ៍ពីសប្បាយទៅជាទុក្ខ ពីទុក្ខទៅជាសប្បាយ គិតច្រើនតែរឿងដដែលៗ។ មិនតែប៉ុណ្ណោះ បើជួបរឿងអាក្រក់ចេះតែនឹកឃើញរឿងអាក្រក់ ហើយបែរជាស្រគត់ស្រគំ បើជួបរឿងសប្បាយ ចេះតែនឹកឃើញរឿងសប្បាយនោះ។
- រោគសញ្ញាផ្លូវកាយ ៖ ឆាប់យំ ឆាប់ខឹង ឆាប់ច្រឡោត ឆាប់ញ័រដើមទ្រូង ឬញ័រដៃជើង ដកដង្ហើមថប់ៗ បេះដូងដើរ លឿនគេងមិនលក់ ញ៉ាំអ្វីបានជាដើម។
ផលប៉ះពាល់នៃការឆាប់រំជួលចិត្ដ
ជាទូទៅអ្នកដែលទទួលនូវការឆាប់រំជួលចិត្ដ តែងតែបង្កឱ្យមានផលវិបាកច្រើន នៅលើផ្នែកផ្លូវចិត្ដ និងផ្លូវកាយ ដូចជាឈឺ ក្បាលវិលមុខញ៉ាំអ្វីមិនបាន នាំឱ្យរាងកាយស្គមស្គាំង គ្មានកម្លាំងកំហែងនៅក្នុងខ្លួន ឈឺក្រពះ ធ្លាក់ខ្លួនឈឺ ឬសុខភាពទ្រុឌទ្រោម។ ជួនពិបាកគ្រប់គ្រងសភាពការនិងអារម្មណ៍ខ្លួនឯង នៅពេលដែលជួបរឿងរ៉ាវអ្វីមួយមកដល់ហើយ មិនចេះដោះស្រាយដោយសារ តែមានការឆាប់រំជួលចិត្ដនេះជាឧបសគ្គ។ ជាពិសេសធ្វើឱ្យខ្លួនឯងអាចប្រឈមមុខនឹងការប្រព្រឹត្ដខុស ព្រោះតែឆាប់រំជួលចិត្ដ សប្បាយ ចិត្ដ ឬកើតទុក្ខជ្រុលជាហេតុធ្វើឱ្យមិនបានគិតវែងឆ្ងាយអំពីបញ្ហាដែលអូសទាញនោះ។ ម្យ៉ាងទៀតអាចសម្លាប់ខ្លួន ធ្លាក់ទឹកចិត្ដ អាច កើតទៅជាគំនុំគុំកួនជាមួយអ្នកដទៃដោយសារតែកើតចេញពីការឆាប់រំជួលចិត្ដ។
វិធីព្យាបាល និងកាត់បន្ថយការឆាប់រំជួលចិត្ដ
យើងដឹងហើយថា បុគ្គលដែលប្រឈមមុខនឹងការឆាប់រំជួលចិត្ដ ជាបុគ្គលដែលមានបញ្ហាផ្លូវចិត្ដ។ ដូចនេះ លោកអ្នកដែលមានការរំជួលចិត្ដ សូមកុំបណ្ដោយឱ្យខ្លួនឯងនៅមានអាការបែបនេះតទៅទៀត ព្រោះអាចឈានទៅរកជម្ងឺផ្លូវចិត្ដធ្ងន់ធ្ងរ។ លោកអ្នក ត្រូវទៅមន្ទីរពេទ្យដើម្បីជួបគ្រូពេទ្យឯកទេសផ្លូវចិត្ដ ធ្វើការពិគ្រោះយោបល់។ គ្រូពេទ្យជំនាញចិត្ដសាស្ដ្រអាចធ្វើការព្យាបាល លោកអ្នកដែលមានការឆាប់រំជួលចិត្ដដោយនិយាយជជែកវែកញែកពីរឿងនេះពីរឿងនោះ ហើយលើកទឹកចិត្ដ។ អ្នកដែលឆាប់រំជួល ចិត្ដត្រូវចេះសម្របសម្រួលអារម្មណ៍ ធ្វើឱ្យចិត្ដនឹងនរកុំឱ្យមានអារម្មណ៍ឆាប់ភ្ញាក់ផ្អើលជាដើម។ វិធីនេះអាចធ្វើឱ្យលោកអ្នកលុប បំបាត់បាននូវការឆាប់រំជួលចិត្ដនិងបំបាត់ភាពចុះចាញ់រាល់បញ្ហាទាំងឡាយដែលជួបប្រទះ ហើយទទួលបាននូវប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់។ ការស្ដាប់ចម្រៀង និងស្ដាប់ភ្លេង ក៏ជាវិធីណាមួយដែលជួយកាត់បន្ថយនូវការរំជួលចិត្ដដែរ។ បើមានបញ្ហាអ្វីមួយដែលធ្វើឱ្យរំជើបរំជួល ខកចិត្ដ ឆាប់ខឹង មានចិត្ដមិនស្ងប់ ឬយំ ត្រូវរកមិត្ដភក្ដិដើម្បីពិភាក្សាកុំសម្ងំគិតបញ្ហាទាំងនេះតែម្នាក់ឯង។
ដំបូន្មានអ្នកឯកទេស
លោកអ្នកដែលមានការរំជួលចិត្ដ សូមកុំបណ្ដោយឱ្យខ្លួនឯងមានអាការរំជួលចិត្ដនេះតទៅទៀត ព្រោះនាំឱ្យមានផលវិបាកទៅថ្ងៃអនាគត។ ដូចនេះត្រូវចេះតាំងចិត្ដឱ្យបាននឹងនរ ធ្វើចិត្ដឱ្យស្ងប់ កុំឆាប់ច្រឡោត ឬឆេវឆាវ ហើយត្រូវចេះគិតឱ្យបានវែងឆ្ងាយ មុននឹងសម្រេចចិត្ដធ្វើអ្វីមួយ។ ប្រសិនបើលោកអ្នកចេះតែនៅមានអាការបែបនេះតទៅទៀត សូមប្រញាប់ប្រញាល់ទៅកាន់មន្ទីរ ពេទ្យដើម្បីជួបអ្នកឯកទេសជំនាញធ្វើការពិគ្រោះយោបល់ ឬត្រូវព្យាបាល។
ប្រភព ៖ ទស្សនាវដ្តី សុខភាពយើង លេខ៣២ ខែកញ្ញា ឆ្នាំ២០០៨
Leave a Reply