តើឱ្យអូនក្បត់បងម្ដេចទៅ? គឺជាចម្រៀងមួយបទដែលធ្វើឱ្យអ្នកនាង យក់ ឋិតរដ្ឋា ក្លាយជាតារាចម្រៀងមួយលេខធ្លោ រហូតមកដល់បច្ចុប្បន្ន។ ក្រៅពីសម្លេងស្រួយស្រទន់ ពីរោះ រដ្ឋាក៏មានសម្រស់ស្រស់ស្អាតមិនចាញ់តារាចម្រៀងនិងតារាសម្ដែងដទៃ ទៀតដែរ។ ក្នុងអាជីពជាអ្នកចម្រៀង រដ្ឋាមានការមមាញឹកជាខ្លាំងក្នុងការថតឱ្យផលិតកម្មក្នុងស្រុក និងផលិតកម្មក្រៅប្រទេស។ ទោះបីជាយ៉ាងនេះក្ដី រដ្ឋាមិនភ្លេចពីការថែរក្សាសុខភាព និងសម្រស់របស់អ្នកនាងឡើយ។
អ្នកនាងយក់ ឋិតរដ្ឋា បានចូលខ្លួនមកបកស្រាយនូវរឿងរ៉ាវផ្សេងៗដែលទាក់ទងអំពីវិធីថែរក្សាសម្រស់ និងថែរក្សារូបរាងកាយ តាមរយៈទស្សនាវដ្ដី សុខភាពយើង ជូនមិត្ដអ្នកអានឱ្យបានជ្រាប។
ប្រវត្ដិមុនឈានចូលវិស័យសិល្បៈ
ទោះបីជាអ្នកនាង យក់ ឋិតរដ្ឋា មានស្វាមីក៏ពិតមែនតែភាពស្រស់ស្អាតនិងការគាំទ្ររបស់ទស្សនិកជននៅតែមានចំពោះ អ្នកនាងជានិច្ច។ ពេលចាប់ផ្ដើមឈានលើមាគ៌ាសិល្បៈដំបូង រដ្ឋាកំពុងសិក្សានៅថ្នាក់ទី១០។ ដោយកង្វះខាតក្នុងការសិក្សាក៏ដូចជា ក្នុងក្រុមគ្រួសារនោះធ្វើឱ្យរដ្ឋាសម្រេចចិត្ដចូលច្រៀងនៅតាមភោជនីយដ្ឋានមួយចំនួននៅក្នុងទីក្រុងភ្នំពេញនាឆ្នាំ២០០៤។ បន្ទាប់មក ទើបនាងប្រែក្លាយពីអ្នកចម្រៀងតាមភោជនីយដ្ឋានមកច្រៀងជាក្រុមវិញ គឺក្រុមអ៊ីវីដោយមានសមាជិក៤នាក់ ហើយពេលនោះរដ្ឋា បានសម្រេចចិត្ដឈប់រៀននៅថ្នាក់ទី១២។ ក្រោយមកដោយសារសមាជិកក្រុមម្នាក់ៗមានការមមាញឹករៀងៗខ្លួន ទើបបំបែកក្រុមគ្នា ហើយអ្នកនាងក៏បានច្រៀងឱ្យផលិតកម្មរស្មីស្ទឹងសង្កែ។ ឥឡូវអ្នកនាងច្រៀងនៅផលិតកម្ម អេសអេសប៊ី។
វិធីថែរក្សាសម្រស់
រដ្ឋាជាអ្នកចម្រៀងមួយរូបដែលមានការពេញនិយមសម្រាប់យុវនារី ហើយក៏ធ្លាប់សម្ដែងជាតារាភាពយន្ដទៀតផង។ ទោះ បីជារដ្ឋាមិនមែនជាតារាសម្ដែងភាពយន្ដជាប្រចាំក៏ដោយតែរដ្ឋាតែងតែយកចិត្ដទុកដាក់យ៉ាងសំខាន់ក្នុងការថែរក្សាសម្រស់ និងសុខ ភាព ព្រោះរដ្ឋាយល់ថាចំណុចទាំងពីរនេះត្រូវដើរទន្ទឹមគ្នា។
- ការថែរក្សាសក់ ៖ សក់រដ្ឋាត្រូវរងនូវការគាប និងតុបតែងស្ទើរតែរៀងរាល់ថ្ងៃដូចនេះទើបសក់រដ្ឋាមិនសូវមានសុខភាព ល្អប៉ុន្មានឡើយ។ ចំពោះអ្នកនាងរដ្ឋា វិធីថែរក្សាសក់គឺការជ្រើសរើសសាប៊ូឱ្យត្រូវជាមួយសរសៃសក់និងស្បែកក្បាល ជាពិសេសមាន បន្ថែមសារធាតុជួយបន្ទន់សក់។ ក្នុងរយៈពេល២ថ្ងៃ រដ្ឋាកក់សក់ម្ដងហើយមួយសប្ដាហ៍នាងអប់សក់ម្ដង។ នៅពេលចេញសម្ដែង ប្រសិនបើមានពេលវេលាច្រើន នាងចូលចិត្ដតុបតែងសក់ដោយខ្លួនឯងផ្ទាល់។ បើពេលវេលាខ្លី រដ្ឋាទៅហាងឱ្យអ្នកជំនាញតុបតែងជូន។
- ការថែរក្សាភ្នែក ៖ រដ្ឋាមិនសូវយកចិត្ដទុកដាក់ក្នុងការថែរក្សាភ្នែកប៉ុន្មានទេ។ នាងតែងថតនៅក្នុងស្ទូឌីយនិងច្រៀង នៅតាមភោជនីយដ្ឋាននៅពេលយប់ មិនសូវប្រឈមមុខនឹងពន្លឺថ្ងៃក៏ដូចចំណាំងរបស់ភ្លើងហ្វារនោះទេ។ នៅពេលមានកម្មវិធីចេញ ទៅថតនៅខាងក្រៅ រដ្ឋាតែងពាក់វ៉ែនតាការពារកម្ដៅថ្ងៃ។
- ការថែរក្សារោមចិញ្ចើម រោមភ្នែក បបូរមាត់ ៖ អ្នកនាងរដ្ឋាស្រឡាញ់រោមចិញ្ចើមក្រាស់ប៉ុន្ដែរោមចិញ្ចើមរបស់អ្នកនាង មិនក្រាស់ដូចជាការដែលអ្នកនាងស្រឡាញ់ឡើយ។ ហេតុនេះហើយទើបអ្នកនាងមិនចូលចិត្ដកោរចិញ្ចើមទាំងអស់ទេគឺកោរតែខាង ក្រោមប៉ុណ្ណោះ ព្រោះធ្វើឱ្យងាយស្រួលក្នុងការគូសពេលតុបតែងខ្លួន។ ចំពោះរោមភ្នែករដ្ឋាតែងតែប្រើថ្នាំបណ្ដុះរោមភ្នែក ពេលមាន កម្មវិធីទើបលាប ឬពត់រោមភ្នែកជាក្រោយ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត អ្នកនាងរដ្ឋាចូលចិត្ដបបូរមាត់បែបធម្មជាតិមិនចូលចិត្ដលាបក្រែមនោះ ទេ។ ករណីចាំបាច់ដែលត្រូវលាបគឺពេលឡើងច្រៀងនិងថតខារ៉ាអូខេដោយអ្នកនាងត្រូវលាបបបូរមាត់ឱ្យស៊ីជាមួយសម្លៀកបំពាក់់។
- ការថែរក្សាធ្មេញ ៖ ធ្មេញរដ្ឋាមានសុខភាពល្អ និងរឹងមាំ តែទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោរយៈពេល៦ខែជាទៀងទាត់នាង តែងទៅពិនិត្យសុខភាព ដើម្បីការពារមិនឱ្យមានបញ្ហាចំពោះធ្មេញ។
- ការថែរក្សាស្បែក ៖ ការតុបតែងជាប្រចាំធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកនាងមានការប៉ះទង្គិចជាមួយគ្រឿងសម្អាង។ ដើម្បីចៀសវាងនូវបញ្ហាទាំងនេះ មុនពេលតុបតែងផ្ទៃមុខអ្នកនាងប្រើឡេការពារកម្ដៅថ្ងៃមួយជាន់សិនហើយទើបផាត់ម្សៅជាក្រោយ។ ម្យ៉ាង ទៀតរដ្ឋាចូលចិត្ដផាត់មុខដោយខ្លួនឯងនៅពេលមានកម្មវិធី។ រីឯស្បែកខ្លួនវិញមួយសប្ដាហ៍អ្នកនាងរដ្ឋាប្រើសាប៊ូខាត់ម្ដង ហើយប្រើ ឡេការពារជាប្រចាំ ដើម្បីឱ្យស្បែកមានសំណើមល្អ។
ការថែរក្សាសុខភាព
រដ្ឋាទទួលទានដំណេកទៀងទាត់ ក្នុងមួយថ្ងៃ៨ម៉ោងដើម្បីជួយដល់សុខភាព និងសម្រស់។ រដ្ឋាមិនចូលចិត្ដគេងថ្ងៃឡើយ ព្រោះនាងខ្លាចមានទម្លាប់មិនល្អ។ រដ្ឋាចូលចិត្ដទទួលទានប្រហុកណាស់ទោះបីជានាងជាអ្នកចម្រៀងដែលត្រូវការថែរក្សាសម្លេងក៏ ដោយក៏រដ្ឋាមិនតមដែរ។ ក្រៅពីប្រហុក អ្នកនាងទទួលទានបន្លែច្រើនជាងអាហារផ្សេងៗព្រោះបន្លែអាចជួយទប់ស្កាត់នូវជម្ងឺទាំង ឡាយ និងជួយការពារប្រព័ន្ធរាងកាយខាងក្នុងក៏ដូចជាសម្រស់ខាងក្រៅ។ ដោយសារមានការងារមមាញឹក រដ្ឋាបានជ្រើសរើសយក ការហាត់ប្រាណ ដូចជារាំតាមចង្វាក់ភ្លេង ហាត់តាមទូរទស្សន៍ជាដើម។ ប្រសិនបើមានពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់ រដ្ឋាតែងឆ្លៀតទៅហាត់ នៅក្លឹបខាងក្រៅ ដើម្បីបន្ធូរភាពតានតឹង។ ជារៀងរាល់ឆ្នាំ១ឆ្នាំម្ដងរដ្ឋាតែងទៅពិនិត្យសុខភាពរាងកាយម្ដង។
បំណងសម្រាប់ថ្ងៃអនាគត
ចាប់តាំងពីរដ្ឋាផ្ដើមអាជីពជាតារាចម្រៀងមក ទោះបីមានអ្នកគាំទ្រអ្នកនាងច្រើនក៏ដោយក៏សម្រាប់ថ្ងៃអនាគតរដ្ឋាមាន គម្រោងបើកហាងកែសម្ផស្ស ព្រោះអ្នកនាងចង់បានអាជីវកម្មមួយពិតប្រាកដ ដើម្បីជួយសម្រួលក្នុងក្រុមគ្រួសារ។ អ្វីដែលសំខាន់ បំផុតនោះ អ្នកនាងចង់បម្រើក្នុងវិស័យសិល្បៈជារៀងរហូតឱ្យតែទស្សនិកជននៅគាំទ្ររូបអ្នកនាង។
បណ្ដាំផ្ញើរបស់យក់ ឋិតរដ្ឋា
លោកអ្នកដែលចង់បានសម្រស់ស្រស់ស្អាត គួរតែទទួលទានអារហារឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងទៀងទាត់ពេលវេលា។ គប្បីត្រូវ អនុវត្ដន៍នូវការហាត់ប្រាណឱ្យបានច្រើនទើបល្អនោះជម្ងឺក៏មិនអាចមកបៀតបៀនរូបរាងកាយរបស់លោកអ្នកបានដែរ។ ជាពិសេស ត្រូវមានការសម្រាក ហើយដើរកម្សាន្ដដើម្បីបន្ធូរការងារស្មុគស្មាញ។
ចំណុចដែលលើកមកជម្រាបជូនខាងលើនេះជាការយល់ឃើញ និងអនុវត្ដផ្ទាល់របស់អ្នកនាង យក់ឋិតរដ្ឋាប៉ុណ្ណោះ។ សូម លោកស្រីអ្នកនាងកញ្ញាជ្រើសរើសយកទៅអនុវត្ដន៍តាមនូវចំណុចណាដែលយល់ឃើញថាត្រឹមត្រូវ។
ប្រវត្ដិរូបសង្ខេប
- ឈ្មោះពិត ៖ យក់ ឋិតរដ្ឋា
- ឈ្មោះក្រៅ ៖ អាស្រស់
- អាយុ ៖ ២២ឆ្នាំ
- កម្ពស់ ៖ ១,៥២ម៉ែត្រ
- ទម្ងន់ ៖ ៤៥គីឡូ
- ទំហំទាំង៣ ៖ ៣៤, ២៧, ៣៣
- មានបងប្អូន ៖ ៤នាក់ ស្រី២ ប្រុស២ (ជាកូនទី៣)
- ស្រុកកំណើត ៖ ទីក្រុងភ្នំពេញ
- ស្ថានភាពគ្រួសារ ៖ រៀបការរួច
ប្រភព ៖ ទស្សនាវដ្តី សុខភាពយើង លេខ០២០ ខែកញ្ញា ឆ្នាំ២០០៧
Leave a Reply